İdmançılar üçün əlavələrə gəldikdə bir çox variant var və SARM-lər getdikcə populyar bir seçimə çevrilir. Bəs onlar nədir və qadın idmançılara necə kömək edə bilərlər?
SARM-lər (seçimli androgen reseptor modulyatorları) testosterona bənzər təsir göstərən kimyəvi maddələrdir. Onlar əzələ böyüməsini təşviq edən bədəndəki xüsusi reseptorları hədəf alır və onları əzələ kütləsi qurmaq istəyən idmançılar üçün məşhur seçim edir. Bəs onlar qadınlar üçün də yaxşı işləyirlərmi? Və potensial yan təsirlər varmı? Bilməli olduğunuz şey budur.
SARMs Qadınlar üçün Təhlükəsizdirmi?
Bir sözlə, bəli! Bəzi SARM-lər qadınlara istədikləri məqsədlərə çatmağa kömək edəcək, istər yağ itirmək, istərsə də glutes və kürək kimi müəyyən əsas sahələrdə əzələ artımına kömək edəcək. Bunun sizi çox əzələli etməyəcəyini düşünə bilərsiniz. Xeyr, SARM-lər tez düzəlişlər deyil. Bu əlavədir və yavaş-yavaş qadınlara kişilərdən daha az dozada istədikləri rəqəmə çatmağa kömək edəcək.
Qadınlar da kişilər kimi fit və güclü bədənə sahib olmaq üçün məşq edirlər. İdman zalında məşq edir və böyük miqdarda protein yeyirlər, lakin çox vaxt gözlənilən nəticəni əldə etmirlər. Bir çox əlavələr arıq əzələ inkişafı və yağ itkisi ilə bağlı qaçılmaz nəticələr vədi ilə satılır, lakin çox azları həqiqətən işləyir. İdmançılar və bədən tərbiyəçiləri tez-tez son seçim olaraq steroidlərə müraciət edirlər, lakin bir çox qadın steroid qəbul etdikdən sonra sızanaqlara meylli dəri ilə mübarizə aparır. Beləliklə, qadınlara kömək edə biləcək bir məhsul varmı? Xoşbəxtlikdən, var və buna Selektiv Androgen Reseptor Modulyatoru və ya SARM deyilir. SARMs həm kişilər, həm də qadınlar üçün dərhal nəticələr verən ən son sağlamlıq və fitnes sənayesi inkişafıdır.
SARM qəbul edən qadınlar, bədən dözümlülüyünü yaxşılaşdıraraq, güclü və arıq bədən quruluşunu inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Onlar daha yüksək enerji səviyyələri əldə edirlər və bütün günü heyrətamiz hiss edirlər. SARMs idman zalında məşq edən qadınlar üçün sürətli əzələ qurmaq və tonlamaq üçün ən yaxşı seçimdir. Bodybuilt Labs Sarms əlavələri Böyük Britaniyanın hər yerində pərakəndə və onlayn mağazalarda geniş şəkildə mövcuddur. SARM'lar steroidlərin faydalarını təmin edir, lakin yan təsirləri deyil, buna görə də bir çox qadın bu məhsullara müraciət edir.
Mövcud SARM-lərin bir çox çeşidi var və düzgün olanı ağlınızda olan məqsəddən və nail olmaq istədiyiniz bədən növündən asılı olacaq. SARM-ları intensiv məşq rejimi və sağlam pəhriz ilə birləşdirən əhəmiyyətli nəticələri tez bir zamanda görəcəksiniz. Əksər qadınlar ilk 1-2 həftə ərzində bədən yaxşılaşmalarını görməyə başlayırlar. SARM-ları su, şirə və ya protein kokteylləri ilə təhlükəsiz qəbul edə bilərsiniz.
Sarms Vs. Qadınlar üçün Prohormonlar və Steroidlər
Steroidlər bədəndəki androgen reseptorlarına zərər verir, onları daha çox əzələ qurmağa məcbur edir. Onlar qadınlar üçün daha pisdir, çünki onlar yağ itirmədən əzələ yaradacaqlar və hələ də mənfi təsirlərə məruz qalacaqlar.
Prohormonlar steroidlərə bənzəyir. Bədəni hormonlarla dolduraraq işləyirlər, nəticədə həddindən artıq anabolik təsirlər yaranır. Bununla belə, onlar da bir sıra xoşagəlməz yan təsirlərə malikdirlər və idmançılar tərəfindən istifadəsi qadağan edilmişdir.
Beləliklə, bu, bizi həm qadınlar, həm də kişilər üçün təhlükəsiz bir əlavə olaraq SARM ilə tərk edir. Bir çox qadın əzələlərini tonlaşdırmaq istəyir, lakin arzuladıqları nəticələri görmədən kişilərlə eyni rutinlərdən və yüksək proteinli pəhrizlərdən keçir. Buna görə də qadınlar üçün xüsusi olaraq ən yaxşı SARMS tapmaq son vaxtlar məşhur mövzuya çevrilmişdir.
Qadınlar üçün ən yaxşı SARM
Bir qadın olaraq SARM-lərdən istifadə etməyi düşünməkdə tərəddüd edə bilərsiniz. Onların yalnız kişilər üçün olduğunu və ya təhlükəli olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin bu, belə deyil. Bir çox əla SARM əlavələri xüsusi olaraq qadınlar üçün mövcuddur. Burada ən yaxşıları və onların fitness məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edə biləcəyini müzakirə edəcəyik.
Gəlin bir neçə variantınıza nəzər salaq:
Ostarine (Mk-2866)
Ostarine qadınlar tərəfindən istifadə edilən ən məşhur SARM-lərdən biridir. İzahat sadədir: effektivdir, praktiki olaraq yan təsirlərdən məhrumdur və virilizasiya simptomlarına səbəb olmur. Bundan əlavə, bu SARM üçün əhəmiyyətli tədqiqata əsaslanan sübutlar mövcuddur.
Ostarine, kiçik bir doza ehtiva edən və son dərəcə yumşaq olmasının faydası olan qadınlar üçün şifahi bir reseptdir. Dörd həftə ərzində gündə cəmi 10 mq əla nəticələr verəcəkdir. Bundan əlavə, Ostarine dövrünə başladığınız zaman heç bir PCT etməli deyilsiniz.
Liqandrol (Lgd-4033)
Əzələ kütləsi qazanmaq, güc və dözümlülüyü artırmaq ehtiyacı olanlar tərəfindən istifadə olunur. CrossFit, pauerliftinq, avarçəkmə, cığırla qaçış və gimnastikada yaxşıdır. Bodibildinq və fitnes sahələrində kütləvi işə qəbul üçün uyğundur.
Əsas vəzifəsi Liqandrol (LGD-4033) əzələ protein sintezini və bərpasını sürətləndirməkdir. Gündəlik 5-10 mq dozada qəbul edən idmançı təbii rəqiblərini əhəmiyyətli dərəcədə üstələyir. Bununla belə, sıx məşqlə liqandrol istehsal etmək vacibdir.
İbutamoren (MK-677)
Qadınlar MK-677-dən təbii böyümə hormonu gücləndiricisi kimi istifadə edirlər. İbutamoren (MK-677) böyümə hormonunun ifrazını artırır və toxumaların daha sürətli yenilənməsini, zülal sintezini və dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Dərman stress və yuxu çatışmazlığını kompensasiya edir və adi insanlar tez-tez gündəlik həyatın çətinliklərinə müqavimət göstərmək üçün istifadə edirlər.
Yatmadan əvvəl 7-10 mq qəbul etməlisiniz; qadın dozaları 5 mq-dan başlaya bilər. Kursa başlamazdan əvvəl şiş markerlərindən keçmək və şişlərin olmadığından əmin olmaq vacibdir.
Andarine (S-4)
Qadınlar istifadə edir Andarine (S-4) yağ yandırıcı təsirinə görə. Andarine kəsmək üçün ən yaxşı SARM-lərdən biri hesab olunur və o, həmçinin əzələ sərtliyini artırır və qadınların istifadə edə biləcəyi qədər aşağıdır. Onlar həmçinin dozaları 5 mq ilə başlayırlar; tədricən, dozanı 15 mq-a qədər artıra bilərsiniz. Dərman Ostarine və Cardarin-dən daha təhlükəsizdir, lakin oxşar relyef təsirlərinə, quruluğa və vaskulyarlığa gətirib çıxarır.
Kardarin (GW-501516)
Bir çox qadın alır Kardarin, enerji səviyyələrini artırmaq və yağ itkisini təşviq etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir SARM məhsulu. Əlavənin piylənmə və diabet kimi qadınların metabolik pozğunluqlarını düzəltmək kimi əlavə faydaları da var. Kardarin yağları tez yandırmağa kömək edir və bədənin dözümlülüyünü artırır, bu da enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, məhsul bədəndə su tutma mənfi cəhətləri olmadan arıq əzələ inkişafını artırmağa kömək edir. Cardarine həmçinin qəzalar və ya əhəmiyyətli əməliyyatlar nəticəsində yaranan xəsarətlərdən sağalmağa kömək edir.
Qadınlar üçün Cardarine üçün tövsiyə olunan doza gündə 10-20 mq təşkil edir. Bədənlərində dözümlülüyü artırmaq istəyən insanların əksəriyyəti gündəlik 10 mq ilə başlayır. Yağ yandırmaq istəyən qadınlar gündə 20 mq daha yüksək doza qəbul edə bilərlər. Cardarine qəbulunun normal dövrü 12 ilə 14 həftə arasındadır və bu dövrdən fasilə dörd həftədən az ola bilməz. Dövrün ilk bir neçə həftəsində müsbət nəticələr görməyə başlayacaqsınız və vücudunuz trimmer və daha yaxşı görünəcək.
Qadınlar üçün SARMs Cycles & Stacking
Məqsəddən asılı olaraq birləşdirə bilərsiniz:
- Kəsmə üçün: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- Əzələ kütləsi qazanmaq üçün: Ligandrol, Ibutamoren, Myostatin.
- Güc göstəriciləri üçün: Radarin, Ibutamoren.
- Güc sürəti ilə işləmək üçün: S23 və Ibutamoren. Bu yığın çəki itirmək üçün də əladır. Mütəxəssislər yeni başlayanlar üçün S23-ü tövsiyə etmirlər.
İdmançılar adətən 5 mq-dan stack dozası verirlər. Yalnız təcrübəli idmançılar dozaları yığın başına 7-10 mq-a qədər artırırlar. Siz 10-25 mq dozada solo SARM qəbul edə bilərsiniz.
Hansı SARM-lər yeni başlayanlar üçün ən yaxşısıdır?
Yeni başlayanlar üçün ən təhlükəsiz İbutamoren ilə başlamaq yaxşıdır. Bu, androgenik yan təsirlər verməyəcək, lakin forma və rifahın keyfiyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıracaq.
Qadınlar SARM qəbul edə və idmanda uğur qazana bilərlər. Yalnız sağlamlıq vəziyyətinə nəzarət etmək və kursları çox uzatmamaq lazımdır. Dərman kursları arasındakı fasilə dərman qəbul etmə müddətinin uzunluğuna bərabər olmalıdır.
SARM kursunda olarkən idman qidası qəbul etmək vacibdir, çünki adi pəhriz orqanizmin vitaminlər, minerallar və qida maddələrinə olan bütün ehtiyaclarını ödəmir.
D-3 vitaminini qəbul etmək hər zaman vacibdir; toxunulmazlığı artırır, protein sintezini yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Zülal gündəlik protein qəbul etməyənlər üçün vacibdir. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı seçim protein hidrolizatı və ya protein izolatının kəsilməsi üçün bir protein kompleksidir. Ayrıca sağlam yağlar əlavə etməlisiniz, məsələn, Omega-3 və CLA.
Kompleks amin turşuları da faydalıdır. Onları qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər və bədəninizin ən çox ehtiyac duyduğu məşq zamanıdır.
Qadınlar üçün SARM-lərin Yan Təsirləri
SARMs kateqoriyası minimal yan təsir riskinə malikdir və düzgün dozaj və istifadə bunları daha da minimuma endirir. Praktik təcrübə sübut edir ki, ən optimal kurslar minimal dozalarla başlayır və sonrakı artımlar. Buna baxmayaraq, yalnız yan təsirləri qeyd etmək düzgün olardı.
SARM-lər qadın orqanizminin testosteronu daha yaxşı mənimsəməsini və daha sürətli bərpa olunmasını təmin edir. Ancaq unutmayın ki, qızlarda testosteron dəyərləri əhəmiyyətsizdir və androgenik yan təsirlərin təzahür şansı azdır.
Bununla birlikdə, dozaların həddən artıq qiymətləndirilməsi və dərmanların kurs müddətinin çox olması səbəb olur:
- Qanın reologiyasının pisləşməsi, yəni hematokritin artması; bu artım kursda 6-8 həftədən çox oturan və təbii olaraq oxşar problemlərə meylli olanlarda olur. Hər 2-3 həftədən bir ümumi qan testi aparmağa, içmə rejiminə riayət etməyə və gündə ən azı 30 dəqiqə aerobik fəaliyyətlə məşğul olmağa dəyər.
- Menstruasiya dövrü və luteinləşdirici hormonun və follikul stimullaşdırıcı hormonun səviyyəsinin düşməsi pozulur. Qadınlarda SARM-lər bu və ya digər şəkildə bu hormonların səviyyəsinə təsir göstərir. Kursdan sonra altı ay ərzində hamiləliyin planlaşdırılması tövsiyə edilmir. İdeal olaraq, idman farmakologiyasını oral kontraseptivlərlə birləşdirməlisiniz; bu, özünüzü arzuolunmaz hamiləlikdən qorumağa, qadın hormonlarının səviyyəsini balanslaşdırmağa və kursdan ən yaxşı nəticə əldə etməyə kömək edir.
- Alopesiya və saç tökülməsi. Saç tökülməsi tez-tez qaraciyərin pis sağlamlığı ilə əlaqələndirilir, lakin yüksək DHT səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Epistane və Epitrenol kimi prohormonlar bunda daha günahkardır. Saçınızla bağlı probleminiz varsa, testdən keçməlisiniz dihidrotestosteron və başqa bir maska almayın. DHT səviyyəsi yüksəkdirsə, dərmanı dayandırmağa və laxogenin kimi dəstəkləyici farmakologiyaya keçməyə dəyər.
- sızanaq. Adətən testosteronun artması ilə deyil, qaraciyərin vəziyyəti ilə əlaqələndirilir. Çox uzun müddətdir tsikldə olan, qaraciyər üçün dəstəkləyici dərmanlar qəbul etməyə laqeyd yanaşan və qidalanma problemləri olan qızlar üçün problemdir.
- Hiperprolaktinemiya. Bu, radarin və ya liqandrol ilə ibutamorenin həddindən artıq dozasına reaksiya olaraq baş verir. Əhval dəyişikliyi, yemək pozğunluqları və daşqınlarda ifadə edilir. Əgər belə bir şey ortaya çıxıbsa, prolaktin qəbul etməlisiniz və onun səviyyəsinin artması ilə həkiminizlə qərar qəbul edin və Dostinex təyin edin.
Ümumiyyətlə, qadınlar LGD-4033 və MK-677 kimi daha yumşaq SARM-lərdən istifadə etməlidirlər. Qadınlar YK-11 və RAD140 kimi daha güclü birləşmələrlə diqqətli olmalıdırlar. Başqa sözlə, qadın yan təsirlərə nə qədər həssas olduğunu bilməli və sonra yalnız daha güclü dərmanlarla sınaqdan keçirməlidir.
Qızların Çəki Qaldırmasının 5 Səbəbi
Müasir idman zalı ideyası, üstünlük əlaməti ilə çəkilərdə dominantlıq etmək üçün gündən-günə çox cəhd edən şirələnmiş alfa dostlarının dəhşətli dərəcədə xoşagəlməz obrazını yaradır. Əlbəttə ki, bu stereotipin əksər hallarda olması təəccüblü deyil, lakin bu gün bütün dünyada gimnaziyalarda gender nisbəti həmişəkindən daha balanslıdır.
Qadın fitness sənayesi bu şüur və sağlamlıq dövründə sağlamlıq və sağlamlıq hərəkatının önündədir. Yalnız kişilərin idman zalına ağır zərbə vurduğu günlər geridə qaldı. Bu gün daha çox qadın aktiv həyat tərzi keçirmək üçün idman zallarına üz tutur.
Bütün dünyada qızların və qadınların əhəmiyyətli əksəriyyəti qadınların fiziki görünüşü və gücü ilə bağlı stereotiplərə qarşı çıxmaq üçün idman edir. Məqsəd hədlərinizi itələməkdir və güclü yeni seksualdır.
Ağırlıq qaldırmaq yaxşıdır. Şübhəsiz ki, müqavimət təliminin üstünlükləri nəhəngdirlər. Bununla belə, qadınların çoxu kardio da daxil olmaqla rutinlərinə baxmayaraq, gözləntilərinə uyğun gələn yuxu bədəni yaşamamaqdan məyus olurlar. yüksək intensivlikli interval təlim(HIIT) və yoga. İtkin əlaqənin nə olduğunu merak edirsiniz? Ağırlıq qaldırmaqdır.
Yağ itirilməsi
Müqavimət təhsili inadkar qarın və viseral yağ. Orta qaldırma seansı, seanslarınızın intensivliyindən və məşq tərzindən asılı olaraq, seçdiyiniz kardio seansları ilə təxminən eyni sayda kalori yandıra bilər. Bununla belə, barı qaldırıb evə qayıtmağa qərar verdikdən sonra müqavimət təliminin real və saysız-hesabsız üstünlükləri parlayır.
Vücudunuzun metabolik sürəti ağırlıq qaldırma seanslarından sonra, xüsusən də ağır çəkiləri hərəkət etdirərək güc inkişafını vurğulayanlardan sonra saatlarla və hətta günlərlə yüksək olaraq qalır. Bu artan oksigen qəbulu gündəlik həyatınızda yandırılan kalorilərin sayını artırır və beləliklə, təsirli və təsirli arıqlama vasitəsi olduğunu sübut edir.
Faydaları sadəcə orada dayanmır
Sağlamlığı ilə bağlı şüurlu bir insan üçün kaloriləri partlatmaqla əzələ kütləsini inkişaf etdirmək və saxlamaqdan daha vacib, mənalı və aktual bir şey yoxdur. Bu, həmçinin rifahın yaxşılaşdırılması və yağ itkisi deməkdir. Necə? Bədəninizin istirahətdə olan metabolik sürəti gündəlik fəaliyyətlər zamanı nə qədər kalori xərclənəcəyini müəyyən edir.
Sevimli televiziya şoularınıza baxmaqdan tutmuş vanna qəbul etməkdən həzz almağa və ya idman zalı ilə məşğul olmağa qədər hər şey kalorilərin yandırılmasına səbəb olur. Ən maraqlısı odur ki, vücudunuz nə qədər arıq əzələdən ibarətdirsə, orqanizmin metabolik sürəti bir o qədər yüksəkdir və bu da öz növbəsində yandırdığınız daha çox kalori deməkdir.
Mental Qüvvət
Müqavimət məşqləri sizi təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq güclü edir. Gərgin məşq seanslarınızla əldə etdiyiniz qazanclar gözünüzün önündə görünməyə başladıqda, özünüzü qəbul etmə, özünə qulluq, özünə inam və rifah hissi səviyyələrində dramatik irəliləyişlər gözləyə bilərsiniz.
Siz bir paltar ölçüsü Düşəcəksiniz
Ağırlıq qaldırmağın sizi ağır bədən tərbiyəçisinə çevirə biləcəyindən narahatsınız? Yenidən düşünməyin vaxtı gəldi!
Qadınlar kişilərlə müqayisədə testosteronun yalnız bir hissəsini istehsal edirlər. Bu, qadınların qazanmaq və qazanma potensialını məhdudlaşdırır əzələ kütləsini qurmaq. Başqa sözlə, idman zalında məşq etmək və ağırlıq qaldırmaq sizi incə və arıq edəcək.
Təkmilləşdirilmiş Canlılıq
İdmanların sizə verəcəyi bilinir "yaxşı hiss" hiss etmək, eyni zamanda ağırlıq qaldırmaq da sizi gözəl və gözəl hiss edir. İdman zalında hər məşqdən sonra özünüzü gümrah və canlanmış hiss edəcəksiniz. Artan canlılıq və təkmilləşdirilmiş psixoloji rifah motivasiyalı qalmağınıza və pozitiv yaşamağınıza kömək edəcək.
Ən yaxşısını axtarırsınızsa, yüksək keyfiyyətli və təsirli məhsullar almalısınız Qadınlar üçün SARM kəsmə dövrləri və ya ən yaxşısı Qadınlar üçün SARM həcm artırma dövrləri.
SARM-ları haradan almaq olar
Beləliklə, qadınlar SARM-lərdən çəkinməlidirlər? Qətiyyən! Bir çox xüsusi SARM qadınların ehtiyacları və dövrləri üçün mükəmməldir. Və ixtisaslı həkim və ya idman qidalanma mütəxəssisinin köməyi ilə SARM-lər fitness məqsədlərinə çatmaq üçün inanılmaz dərəcədə təhlükəsiz və təsirli bir yol ola bilər.
At Böyük Britaniya SARMs Mağazası, biz yalnız ən yüksək keyfiyyətli məhsulları daşıyırıq və komandamız SARM-lərdən təhlükəsiz və səmərəli istifadə ilə bağlı suallarınızı cavablandırmaqdan həmişə məmnundur. Beləliklə, öz yüksək keyfiyyətli SARM ehtiyatınızı almaq üçün bu gün bizə baş çəkin!