Bulking üçün SARM: Nə Bilməliyəm?
Bazarda müxtəlif növ Seçici Androgen Reseptor Modulyatorları (SARM) mövcuddur. Bəziləri dözümlülük üçün nəzərdə tutulsa da, bəziləri əsasən yağ itkisi üçün, digərləri isə əzələ kütləsi və ölçüsü qazanmaq üçün ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
Əzələlərin daha çox məşqlə gücləndiyi və böyüdüyü məlum bir həqiqətdir. Bir müddət ərzində müntəzəm məşqlər, yaxşı yuxu və balanslaşdırılmış bir pəhriz planı ilə bədən gücünüzü və əzələ kütlənizin yaxşılaşmasını gözləyə bilərsiniz. Əlbəttə ki, əzələləri qazanmağı və onları daha uzun müddət saxlamağı çox asan hesab edən insanlar həmişə olacaq. Eynilə, bunu nisbətən çətin görənlər və hətta daha tez itirənlər də olacaq - xüsusən də pəhriz planlarında və ya məşq strategiyalarında dəyişiklik edildikdə.
Ancaq irəliləyişin yavaşlayacağı və ağırlıq qaldıra bilməyəcəyiniz və ya müəyyən bir həddən artıq böyüyə bilməyəcəyiniz vaxtlar gələcək. Təbii ki, bu insandan insana dəyişir. Bədən çəkisi, həyat tərzi, cinsiyyət, yaş, məşq, pəhriz və genetika bir insanın toplu olmaq qabiliyyətində əhəmiyyətli rol oynaya bilər. Başqası üçün yığmaq üçün ən yaxşı SARM -lərin sizin üçün eyni olmayacağı təbiidir.
Vücudunuzun təbii məhdudiyyətləri bir səbəbdən mövcud olsa da, SARM (qanuni və tibbi uyğunluq daxilində), genetikadan asılı olmayaraq, məşq performansını və fiziki görünüşünüzü dramatik şəkildə yenidən təyin etmək üçün istifadə edilə bilər.
Əzələ ölçüsünü artırmaq və güc qabiliyyətlərini artırmaq üçün ən çox istifadə olunan Seçici Androgen Reseptor Modulyatorlarının siyahısını tapmaq üçün oxuyun. Sizin üçün olub-olmadığını düşünməzdən əvvəl, ölkənizdəki risklər, faydalar və yan təsirlər, eləcə də qaydalar haqqında yaxşı məlumatlı olduğunuzdan əmin olun.
Ostarine (MK-2866)
OstarineXalq arasında MK-2866 olaraq bilinən, son dərəcə anabolik olması ilə ən yaxşı tanınan Seçici Androgen Reseptor Modulyatorudur. Bu, yağsız əzələ qazancı əldə etmək istəyən idmançılar və bədən tərbiyəçiləri üçün güclü bir seçimdir.
Ostarine -in ən çox qiymətləndirilməyən xüsusiyyətlərindən biri bədəndəki estrogen səviyyəsini bir qədər yüksəltmə qabiliyyətidir. Kiçik bir yüksəliş tendonlarda, sümüklərdə və bağlarda sağlam bir reaksiyaya kömək edə biləcəyi üçün bu əlverişli bir xüsusiyyət ola bilər. MK-2866-nın bəzən osteoporoz kimi pisləşən sümük mineral ağırlaşmaları olan xəstələrə və əzələ boşalması simptomlarını müalicə etmək üçün təyin edilməsinin səbəbi də budur.
İstifadəçilər, 15 ilə 8 həftə müddətində Ostarine istifadə edərək heç bir su tutmadan 12 kilo arıq əzələ əldə etməyi gözləyə bilərlər. Bir çox bodibildinq istifadəçisi, ilk həftə üçün tövsiyə olunan Ostarine dozasının 50% -ni istifadə edərək, sonra bir müddət ərzində tədricən artıraraq "ön yükləməni" üstün tutur. Bu, androgen reseptorlarının bədənə yeni bir birləşmə axınının tam mənfi təsirini yaşamadan, maddəyə daha müsbət cavab verməsinə imkan verir.
Üstəlik, Ostarine istifadəsi əzələ və sümük toxumasında təbii androgenik aktivliyin kəskin artması ilə əlaqədardır. Bir klinik sınaq, 120 yaşlı fərddən ibarət sağlam bir qrupa 3 həftə müddətində hər gün 2866mg MK-12 verildi.
İşin sonunda iştirakçılar daha çox arıq əzələ kütləsi və ümumi fitnes səviyyəsinin yaxşılaşdığını bildirdilər. Ostarine alan qrup hər biri orta hesabla 1.3 kq arıq bədən kütləsi qazandı. Ən yaxşısı da 2.8 kq (0.6 lbs) bədən yağını itirmələri idi.
Üstəlik, fərdlərdə steroidə bənzər təsirlər müşahidə edilməmişdir. Bu "parçalamaq" istəyənlər üçün 2-si 1 arada bonusdur-əzələ kütləsini artırarkən bədən yağını itirir. Bununla birlikdə, Ostarine kimi SARM-lərin uzunmüddətli təsirlərinin hazırda tam başa düşülmədiyini xatırlamaq həmişə vacibdir.
Kişilər üçün tövsiyə olunan MK-2866 orta dövrü hər gün 8-12mg gündəlik dozalarda 15-25 həftə davam edir. Dozlar tercihen yeməklə və məşqdən 30-45 dəqiqə əvvəl alınmalıdır. Balanslaşdırılmış bir pəhriz və ciddi məşq rejimi ilə tamamlandıqda, Ostarine testosteron enantat və Dianabol ilə steroid dövriyyəsindən daha yaxşı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Oxşar nəticələr istəyənlər üçün testosterona alternativ olaraq işləyir, lakin bir çox potensial təhlükəli yan təsirləri yoxdur.
Qadınlar üçün tövsiyə olunan Ostarine dozu 5-10 həftəlik bir dövrdə gündə 30-45 mqdir (yenə yeməkdən sonra və məşqdən 6-8 dəqiqə əvvəl).
Liqandrol (LGD-4033)
Ostarine üçün üstün bir seçim hesab edildi, Ligandrol (Anabolicum və LGD-4033 olaraq da bilinir), əzələlərə böyük xüsusiyyətlər qazandıran, performansı artıran bir dərmandır.
Bu, əhəmiyyətli qazanc əldə etmək üçün tələb olunan hər iki SARM -in gündəlik dozalarını müqayisə edərkən aydındır. Bir insanın hər gün 25-36mg Ostarine istifadə etməsi lazım olduğu təqdirdə, Ligandrolun gündəlik gündəlik dozası yalnız 3-15mg təşkil edir.
İstifadəçilər, LGD-2 ilə həftədə orta hesabla 4033 lbs əzələ artımı gözləyə bilərlər. Toplama üçün digər SARM -lərdən daha sürətli işləyir və protein sintezini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Glikogen saxlamasını və bədənin ətrafında qan axını yaxşılaşdırmağa gəldikdə də effektivliyini nümayiş etdirir.
Glikogen, əsasən qaraciyərdə saxlanılan və bədənin qandakı ümumi qlükoza səviyyəsinə (qan şəkəri) kömək edən bir birləşmədir. Sağlam bir qan şəkəri, insulinin təhlükəsiz istehsalını təmin etmək üçün vacib deyil, həm də enerji səviyyəsinə təsir göstərir.
Dözümlülük idmançıları, kifayət qədər miqdarda karbohidrat qəbul etməsələr, tez -tez glikogen tükənməsi ("divara vurma" olaraq da bilinir) ilə qarşılaşa bilərlər. Hər hansı bir kardio məşq edirsinizsə, bir növ karbohidratlar lazımdır, ancaq karbohidrat qəbulunuzu bir qədər azaltmaq istəyirsinizsə, itkini başqa yollarla kompensasiya edin.
SARM -lərə gəldikdə seçimlərinizi düşünürsünüzsə, özünüzü "divara vurmağın" qarşısını almaq üçün glikogen saxlamanız kimi aspektləri və bədənin daha aydın şəkildə yağ tökmə xüsusiyyətlərini nəzərə almağa dəyər.
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, Anabolicumun tövsiyə olunan dozasının digər məşhur SARM -lərdən daha yüksək olduğunu unutmayın. Kişilər 5-10 həftəlik bir dövrdə gündə 8-12mg-dən çox olmamalıdır və qadınlara 2.5-5 həftəlik dövrdə gündəlik 6-8mg-dən çox olmamaq tövsiyə olunur. Dozalar həmişə yeməkdən sonra və ən yaxşı nəticələr üçün məşqdən 30-40 dəqiqə əvvəl alınmalıdır.
İstifadəçilər, LGD-4033-ü MK-677 və Testolone ilə yığdıqda, sinerjik təsirlər yaşamaq üçün əhəmiyyətli nəticələr verirlər. Əksər əzələ kütləsi artımları və əzələ tərifi yaşayarkən, bir çoxları yaxşılaşma, daha sürətli sağalma və daha yüksək yuxu keyfiyyətini gözləyə bilər.
Anabolicumun toplama mərhələsindəki ən böyük üstünlüklərindən biri, istifadəçilərə güc təhsili və ya sıx məşqlər etdikdən sonra daha böyük mənada həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən daha sürətli sağalmalarına imkan verməsidir. Yalnız bu deyil, LGD-4033, məşqlərin və kardio seanslarının müddətini uzatmaqda da faydalıdır. Bu, istifadəçilərə əzələlərinin çevikliyi və gücünə meydan oxumağa imkan verir.
MK-677 (İbutamoren)
MK-677 (ayrıca bilinir Nutrobal və Ibutamoren) ən populyar qabarma dərmanlarından biridir. Bu SARM, böyümə hormonu və İnsülinə bənzər Böyümə Faktoru-1 (IGF-1) səviyyələrinin salınmasını artırmaqda son dərəcə təsirlidir.
Nutrobal, acı bir iştahı stimullaşdırmaq və bədəndəki enerjinin paylanmasını tənzimləmək qabiliyyətinə görə, dövrlərin yığılması üçün idealdır. Bu fərqli xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, Nutrobal bədən gücü və əzələ ölçüsünə gəldikdə də effektivliyini nümayiş etdirir. Eyni zamanda, "parçalamaq" olaraq bilinən bədən yağını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bir cüt kor, randomizə nəzarət sınaq, MK-677 iki ay müddətində 24 obez kişiyə müalicə olaraq verildi. Dövrün sonunda iştirakçılar daha çox əzələ kütləsi nümayiş etdirdilər. Bazal metabolik sürətdə (BMR) artım da göstərdilər.
Vücudunuzun əsas fəaliyyət səviyyəsində qalması üçün lazım olan kalori miqdarıdır. Kalori ehtiyaclarından fərqlənir ki, gəzmək, danışmaq və məşq etmək kimi gündəlik işləri nəzərə almır - bədəninizin heç bir əlavə faktor olmadan yaşaması üçün lazım olan səviyyəsidir.
Bazal metabolik sürətinizdən xəbərdar olmaq kilo itkisinə və əzələlərin yığılmasına böyük töhfə verə bilər; Bədənin yağ faizini və ya aktivlik səviyyəsini nəzərə almadığı üçün yalnız BMI kimi faktorlardan istifadə etməklə dəqiq fitness məqsədləri təmin etmək mümkün deyil. BMR -ni tənzimləmək, hər hansı bir fitness prosesində olduğu kimi, çətindir, amma mümkün deyil.
Fitnes ehtiyaclarınızdan və tibbi ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, BMR -in artırılması sizin üçün ideal ola bilər və ya olmaya bilər. Buna kömək etmək üçün SARM -lərdən istifadə etməklə maraqlanırsınızsa, bütün digər sahələrdə sağlam həyat tərzi izlədiyinizə əmin olun.
Həmişə olduğu kimi, yaxşı yuxu, nəmləndirmə və balanslı bir pəhriz bədəninizi mümkün olan ən sağlam əsas səviyyədə saxlayacaqdır. Digər formalara nisbətən yüksək intensivliyə və kardio məşqlərinə üstünlük verin və bol miqdarda protein aldığınızdan əmin olun. Şansınız var, əgər yığırsınızsa, bunu artıq ağlınızda saxlayırsınız!
Kişilər üçün tövsiyə olunan Nutrobal dozası 15-25 həftəlik bir dövrdə hər gün 8-14mg təşkil edir. Qadınlar üçün 5-15 həftəlik bir dövrdə hər gün 6-8mg olur. Digər SARM-lərdə olduğu kimi, dozalar tercihen yeməkdən sonra və məşqdən 30-45 dəqiqə əvvəl alınmalıdır.
Nümunələr: SARMs Toplama üçün Dövrlər
Toplama üçün ən güclü SARM -lərdən bir neçəsini oxuduqdan sonra, diqqətimizi həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl istifadəçilər üçün nümunələri olan bəzi SARM -lərin yığım dövrlərinə yönəldək.
Şəxsi SARM -lərinizi yığmaq üçün planlaşdırmaq çətin ola bilər və bunun düzgün edilməsi vacibdir. Düşük dozaj təsirsiz ola bilər və fitness məqsədlərinizi yavaşlatır; Tövsiyə olunan miqdardan artıq dozalar isə çox təhlükəli ola bilər.
Vücudunuzun bir dövrdən sonra sağalmasına icazə vermək üçün müvafiq Post-Cycle Therapy (PCT) tətbiq etməlisiniz. Ümumi bir qayda olaraq, bir dövrü və PCT -ni tamamladığınız müddətdə vücudunuzun SARM -lərdən azad olmasına icazə verməlisiniz. ən azı. Əlavə istifadənin iki mərhələsi arasında bir körpü təşkil etdiyi üçün buna "körpü" deyilir.
Beləliklə, məsələn, 14 həftəlik bir dövr və 6 həftəlik dövrdən sonrakı müalicə 20 həftəyə bərabərdir; bu halda, SARM rejiminizi yenidən başlamazdan əvvəl 20 həftə daha gözləməlisiniz. Blog yazılarımıza baxın SARM -lərlə körpü qurmaq daha çox məsləhət üçün.
Aşağıda, yeni başlayanlar və qabaqcıl kişi istifadəçiləri üçün bir SARM yığma yığınının nümunələrini göstərən iki cədvəl var:
Yeni başlayanlar üçün SARM -lərin yığılması (Kişilər)
|
həftə |
||||
|
1 |
Gündə 5mg |
Gündə 12.5mg |
|
|
|
2 |
Gündə 10mg |
Gündə 25mg |
|
|
|
3 |
Gündə 10mg |
Gündə 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
|
4 |
Gündə 10mg |
Gündə 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
|
5 |
Gündə 10mg |
Gündə 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
|
6 |
Gündə 15mg |
Gündə 32.5mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
|
8 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
9 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
10 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
11 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
Qabaqcıl İstifadəçilər üçün SARM -lərin Yığılması (Kişilər)
|
həftə |
||||||
|
1 |
Hər gün 5mg |
Hər gün 25mg |
|
|
Hər gün 10mg |
Hər gün 5mg |
|
2 |
Hər gün 10mg |
Hər gün 25mg |
|
|
Hər gün 10mg |
Hər gün 10mg |
|
3 |
Hər gün 10mg |
Hər gün 25mg |
|
|
Hər gün 20mg |
Hər gün 10mg |
|
4 |
Hər gün 10mg |
Hər gün 25mg |
|
|
Hər gün 20mg |
Hər gün 10mg |
|
5 |
Hər gün 10mg |
Hər gün 25mg |
|
|
Hər gün 20mg |
Hər gün 10mg |
|
6 |
Hər gün 10mg |
Hər gün 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
Hər gün 20mg |
Hər gün 10mg |
|
7 |
Hər gün 15mg |
Hər gün 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
Hər gün 40mg |
Hər gün 20mg |
|
8 |
Hər gün 15mg |
Hər gün 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
Hər gün 40mg |
Hər gün 20mg |
|
9 |
Hər gün 15mg |
Hər gün 25mg |
|
Hər gün 3 kapsul |
Hər gün 40mg |
Hər gün 20mg |
|
10 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
|
|
11 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
|
|
12 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
|
|
13 |
|
|
Hər gün 3 kapsul |
|
|
|
Sizin tədqiqat etməyin
Unutmayın, Seçici Androgen Reseptor Modulyatorları güclü dərmanlardır. Onları həmişə yaşadığınız tibbi təlimatlar çərçivəsində məsuliyyətlə və açıq şəkildə istifadə etməlisiniz. Bu vəziyyətlərdə belə, məlumatlı olmaq və yalnız etibarlı bir mənbədən əlavələr almaq vacibdir.
Ən yüksək qiymətləndirilənlərə etibar edin SARMs UK Mağazası yerli qanunlarınıza uyğun olaraq toplamaq üçün ən yaxşı SARM -ləri almaq istəyirsinizsə.