Britaniyanın olmağı borcludur müasir bodibildinqin doğulduğu yer. Bodibildinq bir çox fiziki faydalar təklif edir və bədən quruluşunuzu inkişaf etdirə bilər.
Bodibildinqdə daha aktiv olduqda, istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün bir az köməyə ehtiyacınız olduğunu başa düşə bilərsiniz.
Əlavələr və selektiv androgen reseptor modulyatorları (SARM-lər) daxil olur. Bir çox peşəkar bodibilder, fitness həvəskarı və daha çox gücünü qorumaq və yeni hədəfləri fəth etmək üçün əlavələr və SARM-lərdən istifadə edir.
Ancaq eyni məhsul yoxdur. Təhlükəsizliyi qoruyarkən sizə ən yaxşı nəticə verən SARMS növlərindən və əlavələrdən istifadə etmək istəyəcəksiniz.
Budur ən yaxşı SARMS və əlavələr.
SARMS
SARM kimi bütün prohormones androgen reseptorlarına (AR) bağlanaraq əzələ qurun. SARM yan təsirləri minimuma endirərkən əzələlərin inkişafına kömək edir.
Skelet əzələləri kimi anabolik toxumada AR agonistləri də var, ancaq cinsi orqanlar və prostatdakı qismən antaqonistlər olduğu üçün estrogen çevrilməsi baş vermir. Bu da o deməkdir SARM-lər əzələ itirmə şərtlərindən faydalanır həm də təsirli bir kişi kontraseptiv terapiya metodudur.
SARM-lər və onların tərkib hissələri / maddələri qanuni olaraq qadağan olunmasa da, Ümumdünya Antidopinq Agentliyi (WADA) kimi böyük idman birlikləri tərəfindən qadağandır.
Unutmayın, SARM-ləri uzunmüddətli qəbul etmirsiniz. Yalnız müəyyən bir müddət üçün minimum doz qəbul etməyiniz tövsiyə olunur (dörd ilə 12 həftə arasında hər yerdə ola bilər).
SARM dövrü götürdükdən sonra dövr sonrası terapiyanı (PCT) izləyirsiniz. Bunu daha sonra müzakirə edəcəyik.
Ya bir SARM yığını götürə bilərsiniz, ya da SARM'ləri fərdi olaraq ala bilərsiniz. Budur ən yaxşısını götürməlisiniz.
Ostarine
Ostarine (MK-2866) sürətlə əzələ qurmağa və yağ itirməyə kömək edir. Əzələ böyüməsi ilə nəticələnən androgen reseptorlarına güclü təsir göstərir. Bu, atletizmi artırır, qaldırarkən performansınızı yaxşılaşdırır.
Bir çox istifadəçi Ostarine qəbul edərkən arıqlayır. Çünki bu SARM metabolik sürətinizi artırır. Rahatlıqla daha çox yağ və kalori yandıracaqsınız.
Bu SARM sürətlə işləyir və nəticələri dərhal hiss edəcəksiniz. Hal hazırda bunlardan biridir bodybuilders üçün ən populyar SARM'lar bu səbəbdən.
Bundan əlavə, minimal yan təsirləri ilə birlikdə gəlir. Bodybuilders, Ostarine istifadə edərkən sümük sıxlığı və daha sürətli bərpa müddəti kimi digər faydaları da yaşayacaqdır.
Ligandrol
Liqandrol (LGD-4033) bazarda ən güclü əzələ quran SARM-lərdən biridir. Ligandrolun bir dövrdən sonra da qüvvəyə minməsi yalnız bir neçə həftə çəkir.
Bu səbəbdən böyük bir hissəsi Ligandrolun enerjinizi necə artırmasıdır. Daha uzun müddət çalışa biləcəksiniz və daha sıx məşq seanslarını davam etdirə bilərsiniz, bu da bəzi ciddi əzələ qazanmalarına səbəb olacaqdır.
Bu ən yaxşı SARM bədəninizi toplamaq və tamamilə dəyişdirmək istəyirsinizsə. Əzələ kütləsini artırır və bərpa müddətini sürətləndirir. Ligandrol həm də yağ itkisini sürətləndirir və sümük sıxlığını artırır. Bütün bu faydalar ümumi gücün artmasına da səbəb olacaqdır.
İbutamoren
İbutamoren (MK-677) böyümə hormonu səviyyəsini təşviq edən bir böyümə hormonu sekretagogudur (GHS). Bunu, grelin hormonunun fəaliyyətini təqlid edərək edir və böyümə hormonlarını sərbəst buraxaraq beyindəki grelin reseptorlarına (GHSR) bağlanır.
Bodybuilders bu SARM'ı qarın yağını azaldır, yağsız bədən kütləsini artırdığı və protein sintezini artırdığı üçün alır.
GHSR-lər beyində iştahı, əhval-ruhiyyəni, ləzzəti, yaddaşı, bioloji ritmləri, idrak funksiyalarını və yaddaşı idarə edən bölgələrdə də olur. Ibutamoren qəbul edərkən yalnız yağ itirmək və əzələ artırmaqla yanaşı fitness performansınızı yaxşılaşdıraraq daha yaxşı və daha ayıq hiss edəcəksiniz.
İbutamorenin də hər kəs üçün bir çox faydası var. Sümük sıxlığınızı yaxşılaşdıraraq kalsium tutma qabiliyyətini artırır. Ibutamoren eyni zamanda müalicəni sürətləndirir, kollagen istehsalını artırır, hüceyrələrin bərpasını artırır, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini artırır və ürək və qaraciyərə fayda verə bilər.
Ibutamoren-in ən yaxşı tərəfi demək olar ki, dərhal işə başlamışdır.
Testolone
Testolon (RAD-140) ən güclü SARM-lərdən biridir. Arıq əzələlərin böyüməsini artıra bilər və əzələlərin tökülməsinin qarşısını alır. Bu, həcm artırmağa yönəlmiş bədən istehsalçıları üçün idealdır.
Bodybuilders Testolone qəbul edir çünki əzələ kütləsini və gücünü artırır. Testolon da populyardır, çünki onların fəaliyyətini optimallaşdırır. Bu SARM, əzələ degenerativ pozğunluğu olanlara da kömək edə bilər.
Testolon sizi daha da etibarlı edəcəkdir. Daha yaxşı bir əhval-ruhiyyədə olacaqsınız və qaldırmaq üçün daha həvəsli olacaqsınız.
Bu faydaları yalnız almayacaqsınız, həm də onları tez bir zamanda yaşayacaqsınız.
Andarine
Andarin (S4) skelet əzələlərindəki androgen reseptorlarına bağlanır. Bu mineral sümük sıxlığını artırmağa kömək edir.
Yalnız əzələ qurur və arıq əzələlərin böyüməsini təşviq edir, həm də yağları parçalayır. Bu SARM, "kəsik və quru" görünüş istəyən bədən tərbiyəçiləri üçün idealdır - yağ yastığı olmadan daha böyük və daha çox müəyyən əzələlər.
Bu SARM əvvəlcə əzələ itkisindən əziyyət çəkən xəstələrə kömək etmək üçün yaradılmışdır, lakin əsasən bədən qurucular tərəfindən əzələ itkisinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Ən yaxşı nəticə üçün Andarine'i Ostarine kimi başqa bir SARM ilə istifadə etmək istəyəcəksiniz.
Miyostin
Myostin (YK-11) bədən istehsalçıları tərəfindən tez-tez istifadə olunan bir miyostatin inhibitorudur. Myostatin, bədənin çox əzələ böyüməsinə mane olan bir zülaldır. Myostin, təbii əzələ qurma həddini aşaraq, miyostatinin bədəndə nə qədər olduğunu məhdudlaşdırır.
Bu yalnız artan əzələ böyüməsi ilə nəticələnmir, eyni zamanda əzələ tutulmasına və yeni əzələ hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb olur.
Testosterona diqqət yetirən digər əlavələrdən fərqli olaraq, Myostine yalnız xüsusi hüceyrələrə diqqət yetirir. Bu, qarşılaşa biləcəyiniz yan təsirləri məhdudlaşdırır.
S-23
S-23 arıq əzələ kütləsini artırır və su kütləsi və ya əlavə yağ almadan sümük gücünü yaxşılaşdırın. Bu SARM həm sürətli, həm də yavaş seğirmə əzələlərini qoruyur. Bu səbəbdən bu SARM sərt əzələlərlə kəsikli bir görünüşlə nəticələnə bilər.
Sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bu SARM sümük mineral sıxlığını artıran sümük quran hüceyrələrin fəaliyyətini artırır.
Bu siyahıda olan bir çox SARM kimi, istifadəçilər də bu SARM ilə yağ itirəcəklər. Əzələ kütlənizi də qoruyacaqsınız, bu da kalori çatışmazlığı pəhrizində olmağınız üçün vacibdir.
ACP-105
ACP-105 ən yaxşı SARM-dır bodibildinq edən və nəticəsi olmayan insanlar üçün. Bu SARM əzələ inkişafını artırır və əzələ kütləsini artırır. Ayrıca güc artıracaqsınız və daha çox dözümlülüyə sahib olacaqsınız, daha çox qaldırmaq üçün sizə enerji verir.
Nəinki, ACP-105 də anormal yağdan qurtulur. Anormal yağ yalnız ən sağlam olmayan yağ deyil, həm də çox inadkar olur. ACP-105 bunu istifadə etmir, ona görə istifadə olunur və yandırılır.
Əlavələr
SARM ilə yanaşı, əlavələr fitness performansınızı artırır və hətta SARM alarkən sizə kömək edəcəkdir.
Əlavələr SARM-lərdən nə ilə fərqlənir? Əlavələr vitaminlər, minerallar, yağ turşuları, amin turşuları və digər faydalı maddələrdən ibarətdir. İnsanlar fitness faydalarından çox səbəbdən əlavələr edirlər. Əlavələr sağlamlığınızı yaxşılaşdıran vacib vitaminlər, minerallar və digər birləşmələrdən ibarətdir.
Ancaq bədən istehsalçıları və SARM istifadə edən hər kəsin istifadə etməsi lazım olan xüsusi əlavələr var.
PCT
Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, SARM-ləri yalnız qısa bir dövr üçün alırsınız. Əgər SARM-ləri daha uzun müddət daha yüksək dozada qəbul edirsinizsə, qəbul etməlisiniz PCT əlavələri.
Bir SARM dövrü bitdikdən sonra, vücudunuz, xüsusilə testosteron və kortizolla əlaqəli normal hormon istehsalını dayandırır. Bu dövrdən sonrakı proses sizə ciddi bədən tərbiyəsi nəticələrinə mal ola bilər. Güc və ölçü itirə, yağ ala və əldə etmək üçün çalışdığın bütün ciddi səyləri təkrar edə bilərsən.
Narahat olmayın, PCT əlavələri qəbul etməklə bütün bu uğursuzluqlardan qaçınmaq olar.
Normal bir PCT əlavəsi bu üstünlükləri təqdim edəcəkdir:
- Östrogen inhibisyonu
- Testosteron bərpa
- Kortizolun azalması
- Progesteron inhibisyonu
- Artan məşq performansı
- Təkmilləşdirilmiş əhval
- Yağ artımını minimuma endirmək
- Təbii anabolikalar
- Ümumiyyətlə sağlamlığın bərpası
Bir çox PCT əlavəsi təbii vitaminlər, minerallar və ashwagandha ekstraktı, Tribulus Terrestris ekstraktı, Rhodiola Rosea ekstraktı, E vitamini və mişar palmetto ekstraktı kimi otlardan ibarətdir. Bu maddələr bədən quruluşunu və ümumi rifah hissinizi yaxşılaşdırarkən hormonları tarazlaşdıracaqdır.
Dövr Dəstəyi
Yalnız SARM-lər götürməlisiniz? Döngə dəstəyi tövsiyə olunur. Bunlar bir SARM dövrü boyunca vücudunuza kömək edən əlavələrdir.
SARM-lər qəbul edən hər kəs, nə qədər kiçik bir dozaj, qısa bir dövr və ya da istifadəçinin SARM-lərlə təcrübəli olmağından asılı olmayaraq dövrü dəstəkləməlidir. SARM-lər inanılmaz nəticələr versə də və nisbətən təhlükəsiz olsa da, orqanlarınızı stressə sala bilər.
Dövr dəstəyi ürək-damar, qaraciyər, prostat və xolesterol sağlamlığı kimi vacib bədən funksiyalarını qoruyur və qan təzyiqinizi də dəstəkləyir. Əlavə olaraq, dövr dəstəyi hər hansı bir yan təsir ilə qarşılaşma şansınızı azaldır.
Yüksək keyfiyyətli dövr dəstəyi əlavələrində üzüm toxumu ekstraktı, Tribulus Terrestris ekstraktı, E vitamini, N-Asetil-I-Sistein, mişar palmetto ekstraktı, kərəviz toxumu ekstraktı və yemişan giləmeyvəsi var.
Kreatin
Bütün fitness həvəskarları tanış olmalıdır kreatinlə. Bu, təbii olaraq əzələ hüceyrələrində, fosfokreatin şəklində olan bir maddədir.
Bu, əzələlərinizin enerji istehsalına kömək edir və xüsusilə ağır atletikaya kömək edir. Bunun səbəbi, ağır atletika kimi yüksək intensivli bir məşq edərkən əzələlərinizin təbii olaraq kreatin istehsal etməsidir.
Kreatin əlavələri gücü artırır, əzələ qazanır və ümumi məşq performansını artırır. Buna görə bütün fitness həvəskarları kreatin əlavələri qəbul etməlidirlər.
Kreatin daha çox fayda verir. Məsələn, nevroloji faydalardan qoruyur. Buna görə kreatin hər kəsin rejiminə əlavə etməsi lazım olan bir əlavədir.
Bədəniniz amin turşularından, xüsusən glisin və arginindən kreatin istehsal edir. Kreatin təbii olaraq qidada olur, ancaq balıq və qırmızı ət ilə məhdudlaşır. Buna görə əksər idmançılar və bədən istehsalçıları kreatini əlavə olaraq qəbul edirlər.
Whey Protein
Müzakirə etməzdən əvvəl zərdab zülalı və nə üçün bütün bədən istehsalçılarının bu əlavəyə ehtiyacı var, zülalın və bunun kilo təliminə necə fayda gətirdiyini müzakirə etmək vacibdir.
Proteinə bir səbəbdən “əzələlərin bina daşları” deyilir. Kifayət qədər miqdarda zülal yemək əzələlərin böyüməsini təşviq edir və əzələlərin sağlamlığını qoruyur, xüsusilə ağır atletika zamanı.
Zülal əzələ gücünüzü də artıra bilər. Bu qida əzələləri bərpa edərkən vacibdir; protein idman zamanı meydana gələn zədələnmiş toxuma və əzələ liflərini bərpa edən yeni peyk hüceyrələrini sintez edir.
Zülal ət, qoz-fındıq, balıq, lobya və süd məhsulları kimi bir çox qida mənbəyində olur. Bəs zərdab zülalı nədir və bədən istehsalçıları niyə bu cür zülal qəbul etməlidirlər?
Zərdab pendir və kazeinin əlavə məhsuludur. Zərdabda bol miqdarda protein və amin turşuları kimi digər qida maddələri var. Bir zərdab zülalı əlavəsi və ya toz götürmək əzələ qazanmağa, gücün artmasına və bədən yağını itirməyə kömək edə bilər.
Budaqlı-Zəncir-Amin turşuları (BCAA)
İnsan bədənindəki fərqli zülalları meydana gətirən 20 amin turşusu var, ancaq bunlardan yalnız doqquzu vacibdir. Bu doqquz amin turşusundan üçü ən faydalıdır, BCAA adlanır. BCAA valin, lösin və izolösindən ibarətdir.
Bu amin turşuları “dallanmış zəncir” kimi tanınan kimyəvi bir quruluşla əlaqələndirilir. İdmançılar üçün əzələlərin böyüməsi, əzələ ağrısının azaldılması, əzələlərin tökülməsinin qarşısını almaq, idman yorğunluğunun azaldılması və hətta qaraciyərə faydaları kimi bir çox fayda verirlər.
BCAA'lar bu qədər fitness faydaları necə təqdim edə bilər? BCAA, əzələ qurma prosesi olan əzələ protein sintezini stimullaşdırır. BCAA-nın əzələ zədələnməsini və gecikmiş başlanğıc əzələ ağrısının (DOMS) uzunluğunu və şiddətini azaltdığı, bədən istehsalçılarını daha çox qaldırmağa təşviq etdiyi deyilir.
BCAA-lar əzələ artımı üçün vacib olsa da, BCAA-ləri protein əlavələri, xüsusən zərdab zülalı ilə qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
BCAA'ları ət, yumurta və süd məhsulları kimi təbii qida mənbələrində tapa bilərsiniz. Ancaq əksər bədən istehsalçıları BCAA'ları, xüsusən toz şəklində əlavə olaraq qəbul etməyi üstün tuturlar. Bu, kifayət qədər BCAA almanızı təmin edir.
C4
C4 (ümumi məşq əvvəli olaraq bilinir) dözümlülüyü, enerjini və performansı artırmaq üçün kofein və digər maddələrə təkan verir. Bütün səviyyələrdə bədən istehsalçıları üçün idealdır, ancaq dozaj qaydalarına diqqətlə əməl etməlisiniz.
Unutmayın ki, C4 WADA qadağan olunmuş maddələr siyahısında. Bu, ATP sintezini və enerji səviyyəsini artıran Synephrine HCL ehtiva etməsidir.
Ən yaxşı nəticələr üçün bu Fərqli SARM və Əlavələrdən istifadə edin
Ciddi bədən istehsalçılarının istədikləri nəticəni yaşamaq üçün ehtimal ki, əlavələr və SARM qəbul etmələri lazımdır. Bu qədər SARMS növü və əlavəsi ilə yaxşıdır ki, istifadəçilər alınacaq ən yaxşı növləri və təhlükəsiz şəkildə necə istifadə edəcəyini bilsinlər.
Əlavələr və SARM axtarırsınız? Hər ikisini satırıq! İngiltərədəsinizsə, bu gün bizimlə alış-veriş edin!